Dla doroslych to ciezka sprawa, szczegolnie w tym aspekcie. Najlepiej takiej osobie bylo by cwiczyc 2x na silowni i 1-2 x na basenie. W domu ciezko z mobilizacja i doborem odpowiednich cwiczen. Jak cos to skrobnij na priv. Pomyslimy.
[...] do tego, ze trzeba koniecznie przestrzec, iz NIE WOLNO BEZ KONSULTACJI Z LEKARZEM LUB REHABILITANTEM PODEJMOWAC AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ JESLI NIE JESTESMY ZDROWI. (zreszta jak jestesmy to tez nie wolno, ale ryzyko zapewne mniejsze). Przykladowo w tych cwiczeniach, gdzie wychylamy sie do przodu opierajac sie na linkach, sily scinajace w obrebie [...]
[...] to na starość będą myśleć tak samo... Sam ćwiczę bez żadnych strzykawek, czasami z odżywkami - ale w tym nie ma nic złego - jest to powszechnie dostępne, więc i wszystko ma jakiś atest, więc to jest oki. Znam ludzi, którzy biorą koxy i nie mam nic do nich. Chcą brać - ich sprawa, ja się mieszał nie będę - jeśli mogę to staram sie wybić im to z [...]
[...] się do Monachium i tam wspólnie ze starszym kolegą zaczął prowdzić profesjonalną siłownię. Ponieważ szkoła się skończyłą i nie miał nic innego do roboty, ćwiczył zarówno rano jak wieczorem po dwie godziny, wbrew temu co inni o tym sądzili. Z rezultatów raczej nie mógł być niezadowolony. Zmieniony przez - mann411 w dniu 2009-09-05 17:52:50
hehe jak mowilem to moze byc wkret i pewnie jest ale psycha to 99% sukcesu na cyklu na sama mysl ze cos wbijam (dobrego) az chce mi sie cwiczyc ps. mozeesz cos wiecej opowiedzic o tym twoim cyklu efekty skad miales stuff itd.. ?
[...] treningi np na rowerze stacjonarnym, stepperze, orbitreku. A jeśli i to Cię zniechęca to poprostu ogranicz dzienną ilość dostarczanych organizmowy kalorii poprzez jakąś dietę. Wpisz w google "diety redukcyjne" - będziesz miała sporo diet, na pewno któraś się przyda Tobie. Najpopularniejszymi są dietka atkinsa i dieta-głodówka [...]
ok. Dzięki. Dorzucenie te produkty, ale jako zamienniki zamiast jakiegoś dania. Dzięki. Co do twarogu przed treningiem, to też nie jestem pewien tej opcji...ale dzisiaj się przekonam jak będzie mi się z nim ćwiczyć;] choć myślę, że skoro od posiłku(twarogu) do treningu mija 1h to nie będzie źle;] Co do formy w jakiej zjadam twaróg, to chyba jest [...]
Typowa kobietaChcciałabym,ale boję się.W stylach chwytanych jest tak,że nie da się ćwiczyć na odległość.Na początku każdy ma jakieś opory,bo czasem z kolegą się jest w patrerze w dwuznacznych pozycjachJeżeli ktoś nieobeznany popatrzyłby na takie kulanie dwóch facetów mógłby pomyśleć,że to jakieś spotkanie gejów. Każdy ma [...]
[...] oraz w prawym stawie krzyzowo biodrowym nie widac zmian w obrazie rtg na zdj standart. Wnioski: Scoliosis reg lumb inc. Spina bifida Załamałem się. Jak myślicie, mogę ćwiczyć na siłce? Na pewno unikać martwego, przysiadów, a to przecież główne ćwiczenia przy robieniu masy. Da się jakoś je zastąpić? Czy z siłki przerzucić się na jakieś sw?
jak sie na to patrzy to az mysle czy cwiczyc dalej nie wiem jak można sobie coś takiego robić, tak siebie kaleczyć. ****a ja sie igieł boję jak po***any, a jak patrze na to ODECHCIAŁO MI SIĘ MOJEJ KOLACJI KTÓRĄ ROBIŁEM 30 MINUT !!
[...] punkt podparcia odcinka L - zaburzenia statyczne. Lekarz rodzinny po obejrzeniu , powiedział, że mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa i te "przerwy między kręgami są jakieś nie równe. Widać to na zdjęciu z boku. Kazał brać Olfen. I tyle się dowiedziałem. Nie wiem czy mogę ćwiczyć na siłowni, jakie ćwczenie mogę wykonywać, nie wiem jak mam [...]
[...] punkt podparcia odcinka L - zaburzenia statyczne. Lekarz rodzinny po obejrzeniu , powiedział, że mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa i te "przerwy między kręgami są jakieś nie równe. Widać to na zdjęciu z boku. Kazał brać Olfen. I tyle się dowiedziałem. Nie wiem czy mogę ćwiczyć na siłowni, jakie ćwczenie mogę wykonywać, nie wiem jak mam [...]
[...] Także ja zdecydowanie powtórzyłabym badanie. Ale przygotowała się tego do tego, starać się nie stresować, utrzymać post, bez kawy, nie palić, bez alkoholu etc. W przeddzień nie ćwiczyć, raczej relaks. Wyspać się. Można dobadać kortyzol też, jak już będzie robić i Ft3, Ft4 (by pogłębić i zerknąć na tarczycę bardziej, nie tylko samo TSH).
[...] i analizę "lekarza" 1. Insulinooporność, Homa IR 6,06 - Katastrofa, jeszcze 2 lata i Pana trzustka przestanie pracować. Nie ma leczenia, za rok, zacząć badać cukier, jak zacznie skakać do 400 to ma Pan cukrzycę i trzeba brać insulinę. 2. Problemy ze zrzuceniem wagi mimo trzymania diety - Nadwaga nie jest problemem medycznym. Wysłał bym [...]
[...] Chcę zakupić sobie wolne ciężary do domu i ćwiczyć. Problem polega na tym, że przeskakują mi barki (prawy bardziej od lewego), lecz bólu raczej nie odczuwam. Nie wiem jak by to wyglądało w momencie podnoszenia np. na klatę i czy nie miałbym dyskomfortu lub wręcz bólu, dlatego szukam porad co czynić i czy zaryzykować kupując sprzęt. [...]
[...] ,poszedłem na kilka wizyt u fizjo ,ból miałem przy skrętach głowy w lewo powiedział że to dyskopatia szyjna i piersiowa . No to zrobiłem rezonans ledziowego i szyjnego jak powiedział lekarz nic nie wykazało . Skierował mnie teraz do ortopedy u którego byłem na początku z barkiem. Co robić?? Wstawiam wyniki w załącznikach może ktoś będzie [...]
[...] ,poszedłem na kilka wizyt u fizjo ,ból miałem przy skrętach głowy w lewo powiedział że to dyskopatia szyjna i piersiowa . No to zrobiłem rezonans ledziowego i szyjnego jak powiedział lekarz nic nie wykazało . Skierował mnie teraz do ortopedy u którego byłem na początku z barkiem. Co robić?? Wstawiam wyniki w załącznikach może ktoś będzie [...]
[...] (ja tak cwiczylem dwa lata ponad w domu) albo mozesz poszukac takich koziolkow w IKEA nawet widzialem cos takiego co mozna wykorzystac. Sa tez do kupienia porecze, ale jak sadze z kasa trzeba sie liczyc wiec pozostaja krzesla lub zastap to cwiczenie wyciskaniem sztangi na lawce prostej ale podchwytem Zadbaj o asekuracje bo chwyt jest [...]
;D a pozatym ułozenie dobrego planu na siłe jest cięzkie ;p i dośc skomplikowane ;p wiec radze ci najpierw cwiczyc masówke ;p siła tez pójdzie ;D ja jak zaczynałem jechac masówke to na klate n asztandze brałem ;p az wstyd 30kg ;p po 2 latach jest 136 ;D
dobra, plan zostal z deka przerobiony, jako ze dokupilem 2 krazki po 20kg, wiec teraz moge cwiczyc. Dotychczas mając max obciążenie 35kg, gdybym robił po 4-8 podniesień w 6 seriach, nic by mi to nie dało, bo to dla mnie za lekkie. Ale do rzeczy, interesuje mnie siła klaty, barków i bicepsa. Ćwiczenia beda takie jak pisałem wcześniej, tylko inaczej [...]
Domowy trening korygujący
